Mengatasi stress dengan cara yang terbukti efektif bisa kamu lakukan dengan journaling. Ini adalah kegiatan untuk menulis semua hal yang kamu rasakan tanpa terkecuali. Untuk menulisnya, bisa kamu lakukan secara digital melalui komputer atau menggunakan buku yang bisa kamu beli dan bayar melalui QRIS.
Nah, menuliskan apa yang kamu rasakan melalui proses journaling ini ternyata memiliki banyak manfaat, apa saja manfaat tersebut?
Mengatasi Stres dengan Journaling, Apa Saja Manfaatnya?
Journaling adalah praktik menulis secara teratur untuk merekam pikiran, perasaan, pengalaman, atau refleksi pribadi seseorang. Ini bisa kamu lakukan dalam bentuk jurnal, buku catatan, blog pribadi, atau bahkan aplikasi digital.
Untuk kamu ketahui, praktik ini bermanfaat sebagai salah satu cara untuk pemahaman diri, pemecahan masalah, dan pengembangan pribadi. Lantas apa lagi manfaat berikutnya dari praktik journaling ini, berikut informasi lengkapnya.
1. Proses Pelipur Lara
Menulis di jurnal dapat berfungsi sebagai wadah untuk menyampaikan perasaan dan emosi yang mungkin sulit untuk kamu ungkapkan secara lisan kepada orang lain. Dengan cara ini, setidaknya dapat membantu mengurangi beban emosional yang kamu rasakan dan memberikan kesempatan untuk memproses perasaan yang mungkin terkubur.
2. Refleksi Diri
Melalui menulis, kamu dapat merefleksikan pengalaman dan reaksi yang kamu rasakan terhadap berbagai situasi. Proses ini memungkinkan dirimu untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang dirimu sendiri, pola pikir, dan kecenderungan yang mungkin berkontribusi pada stres.
3. Pemecahan Masalah
Journaling bisa menjadi sebuah alat untuk merencanakan solusi, masalah atau tantangan yang mungkin kamu hadapi. Dengan menulis secara teratur, kamu dapat mengidentifikasi pola-pola tertentu dalam pikiran dan perilakumu, sehingga memungkinkan dirimu untuk mengembangkan strategi pemecahan masalah yang lebih efektif.
4. Mengurangi Overthinking
Kamu pasti sudah sering sering mendengar tentang overthinking bukan? Overthinking atau terlalu banyak berpikir tentang masalah dapat memperburuk tingkat stres yang kamu alami.
karena itu, untuk membebaskan dirimu dari stres ini kamu harus menuangkan pikiran dan perasaanmu ke dalam sebuah media misalnya sebuah buku yang kamu beli dan bayar menggunakan QRIS. Dengan menuliskannya, kamu dapat mengurangi kecenderungan untuk terjebak dalam siklus berpikir yang merugikan dirimu sendiri.
5. Meningkatkan Kesadaran Diri
Menulis secara teratur membutuhkan kesadaran diri yang lebih tinggi terhadap pikiran dan perasaan yang kamu rasakan. Hal ini tentunya dapat membantumu untuk lebih memahami apa yang memicu stres dalam hidup yang kamu jalani dan bagaimana kamu bereaksi terhadapnya.
6. Mengurangi Tekanan Emosional
Menyimpan pikiran dan perasaan dalam sebuah catatan yang berupa jurnal baik melalui buku atau secara digital dapat membantu mengurangi tekanan emosional yang mungkin kamu rasakan. Dengan menyediakan wadah untuk mengekspresikan diri secara bebas, kamu dapat merasa lebih lega dan tenang.
7. Mendorong Rasa Penguasaan
Ketika kamu melihat kembali catatan yang sudah kamu tulis dari waktu ke waktu, secara tak langsung kamu dapat melihat perkembangan dan pertumbuhan pribadimu. Ini akan membantu meningkatkan rasa percaya diri dan penguasaan atas situasi yang mungkin memicu stres.
8. Memfasilitasi Pengelolaan Waktu dan Tugas
Journaling juga dapat kamu gunakan sebagai alat untuk merencanakan dan mengatur waktu serta tugas-tugas yang harus dilakukan. Dengan menyusun daftar prioritas dan membuat rencana tindakan, kamu akan merasa lebih teratur dan efisien, yang pada gilirannya dapat mengurangi stres.
Intinya, dengan menerapkan journaling sebagai salah satu rutinitas harian, kamu dapat menerapkan manfaat-manfaat di atas untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Setelah mengetahui manfaat-manfaat di atas, tindakan apa yang harus kamu lakukan selanjutnya? Apabila kamu merasa stres mulai menyambangimu maka tak ada salahnya jika kamu mulai membenahi pikiranmu dan mempraktikan journaling. Langkah pertama untuk memulainya adalah dengan memiliki peralatan untuk mendukung praktik tersebut.
Peralatan untuk journaling bisa berupa buku catatan, diary, jurnal atau perangkat komputer yang praktis. Semua peralatan ini bisa kamu dapatkan dengan cara mudah yakni membeli kemudian membayar transaksi pembelian tersebut menggunakan QRIS.
Bagi kamu yang belum begitu paham tentang apa itu QRIS tak perlu merasa khawatir jika ingin menggunakan metode ini. Sebab membayar transaksi menggunakan metode ini tak memerlukan langkah-langkah yang sulit. Kamu bisa melakukan metode pembayaran ini dengan memanfaatkan digibank QRIS.
QRIS melalui digibank adalah solusi yang praktis dan aman untuk melakukan pembelian perlengkapan jurnaling. Dengan menggunakannya, bukan kemudahan saja yang akan kamu peroleh. Kamu bahkan bisa bayar sat set untuk semua peralatan journaling yang kamu perlukan. Juga membeli peralatan tersebut dengan limit 10 juta/tansaksi/hari.
Selain itu kamu pun bisa mendapatkan kesempatan untuk menikmati promo di beberapa merchant pilihan yang telah bekerja sama dengan digibank. Untuk mendapatkan informasi lebih lengkap mengenai digibank QRIS ini silakan langsung kunjungi website digibank by DBS melalui link ini.
